4 x 10 – Calcio a 5

4 x 10 – Calcio a 5

Il Test 4 x 10 metri è un test ideato per verificare l’Abilità di Ripetere Sprint (A.R.S.), che costituisce una peculiarità prestativa dell’Arbitro di Calcio a 5 e di Beach Soccer, per valutare l’efficienza nell’effettuare sprint massimali di breve distanza senza tempo di recupero.
Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni ad una distanza di 10 metri l’uno dall’altro.

Bisogna effettuare 4 sprint massimali consecutivi di 10 m in linea con cambio di senso dopo ogni 10 metri.

Il test non prevede alcun recupero tra uno sprint e l’altro.

Lo scopo del test è quello di percorrere i 40 metri totali (10 + 10 + 10 + 10 m) in un tempo limite stabilito.