Allenamento settimanale

E' disponibile un programma di allenamento settimanale in base alle designazioni cliccando QUI

Riscaldamento pre-gara

Riscaldamento effettuato in campo per un totale di 25'

• 5’ corsa lenta a ritmo blando
• 2’ stretching
• 5’ andature (skip, corsa calciata, corsa lanciata, corsa laterale..)
• 3’ stretching + mobilizzazione busto e arti superiori
• 3 x 50mt in allungo a velocità progressiva con recupero di passo
• 3’ stretching
• 4 x 20 mt in accelerazione (sprint)
• 3’ stretching

Gli Arbitri che necessitano di un maggior riscaldamento possono effettuare tempi di corsa più alti e soprattutto ripetizioni maggiori di allunghi ed accelerazioni.

Yo Yo Intermittent Recovery Test

E' disponibile tutta la documentazione necessaria per l'esecuzione del test. Per conoscere i dettagli cliccare QUI

Test atletici

Nel documento sottostante sono riportati i limiti per i test atletici definiti dal Settore Tecnico per la stagione 2010/11. Tali parametri di idoneità variano rispetto all’Organo Tecnico di inquadramento, al sesso e al criterio di selezionabilità.